亞健康要怎么調理 亞健康就久了竟能導致腎虧氣虛

來源:愛之尚 時間:2019-05-30 編輯:愛之尚
導讀:由于我們現在大家的生活也是壓力很大的,不管是成年人也好未成年人也好,大家都在為各自的生活奔跑,那么就是會有很多的壓力的,飲食也是不規律的,那么就是會存在亞健康的問

由于我們現在大家的生活也是壓力很大的,不管是成年人也好未成年人也好,大家都在為各自的生活奔跑,那么就是會有很多的壓力的,飲食也是不規律的,那么就是會存在亞健康的問題的,很多人在生活當中都是會現有亞健康的一些癥狀的,那么這個時候就是需要我們的調理的了,亞健康的治療就是需要調養的。

一、常見亞健康癥狀及對策

1、氣虛

切脈時,中醫發現不少女白領脈弱、脈細,并診斷為“氣虛”。氣虛本來在中老年人中常見,但由于生活節奏、工作壓力和環境等方面的原因,不少青年人也出現氣虛,比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養豐富且易消化的食物,但忌食生冷涼、辛辣油膩的食物。平時可多加強運動,增強免疫力,保持心情舒暢,使作息、飲食更健康。

亞健康要怎​么調理

2、陰虛

還有不少人表現出陰虛火旺,經常內心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛,還有人火氣大、口腔潰瘍久發不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物,少吃辛辣食物,尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃,可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

3、腎虧

防治腎虧除了勞逸適度之外,還可根據自身情況適當進補,比如:多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。偏于腎陽虛者,宜服食具有溫補腎陽作用的食物;偏于腎陰虛者,可適當進食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。

亞健康要怎么調理

二、如何調理白領亞健康情況

1、藥食同源

中醫學有“藥食同源”的悠久傳統,人們日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四氣五味,即可食用,又可治病。比如粥能“暢胃氣,生津液”。飲酒能“和血行氣,壯神御寒”等等。《素問藏氣法時論篇》:“五谷為養,無果為助,五畜為宜,五菜為充”強調食物對健康的重要性,因此,以中醫理論為指導,選擇合適的食療方案,能達到強身健體,調理亞健康的目的。

2、針灸按摩

針灸、按摩的理論基礎都是經絡學說,中醫認為,經絡能運行氣血,聯絡臟腑,溝通內外,貫通上下,具有傳到感應,調節虛實的功能,針灸、按摩能通過刺激經絡,腧穴,促使機體氣血通,達到“扶正祛邪”的目的。《靈樞經脈》說:“經脈者,所以決生死,處百病,調虛實,不可不通”指出經絡不通可以導致疾病發生,那么,疏通經絡就可以防病治病。

健康的身體是每個人都非常在乎的,尤其是對于年輕人來說,亞健康是現代年輕人普遍存在的,所以大家平時一定要多注意自己的健康狀況!

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